50代女性には筋トレが欠かせない

みなさーん( ´_ゝ`)ノモイ

筋トレしてますかーっ

え?
してない?

しましょう!

特に女性はしましょうよ

イヤだ?

するとしないとではこの先全く違いまっせ!
体だけじゃなくて顔にも心にも影響しまっせ!

美しさ。いつまでも保ちたいですよね(●´ω`●)

 
筋トレ、というか、筋肉を保つ、いうんでしょうか。

女性は閉経すると女性ホルモンがなくなっていく、というのは聞いたことがありますよね。
そうするとおっそろしいくらいホメオスタシスが乱れまくります。
ホメオスタシスは人間の体をうま〜く保ってくれてる、いわば人体内のサーモスタットみたいなもんでしょうか。

本来なら暑い時には汗をかかせて体温を下げる、寒い時には肌を温める、そんな当たり前の人体機能が閉経後、

どかーんと乱れまくります。

はい、ほんと。

この状態を更年期症状、と呼んでますね。

誰もが通る道、特に女性は生理があるため、ホルモンの影響を受けやすい体。
避けられない道なのでございます。

だるい、しんどい、やる気ない、いきなり汗出てしょうがない、イライラする。。
ひどい人は起きられない、寝たきり。。

閉経になってからでは遅いのでございます。

そんな症状を筋トレでできるだけ避けたい、和らげたいひとーー!

簡単なのは、これでございます。

IMG_1627

はい、ダンベル

早め早めの筋肉キープを習慣づけませう。

あ、3キロ2個は重い?
1キロ2個からでいいんですよ。
体を痛めないよう少しずつ負荷あげていきましょ。

で、どうやって筋肉キープするか?

知りたい?

うふふっ

それはまたあとで。

レッツ筋トレ準備!



かわいいお色が揃ってございますね(●´ω`●)萌え〜

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