バランスボール運動が欠かせぬお年頃

こんにちは(*・ω・)ノモイ

現在お仕事を休んでおります、なーさんです!

以前の職場はとても歩く職場でした
いちんち働いて万歩計をふと見ると、8000〜1万歩という
なんとも忙しい職場でございました。

その職場に週5日おりまして、いきなり辞めたもんですから

体がなまってしょうがねえーー

ってことで、毎日運動少しずつすることに決めました。

えらい

今のところ毎日すこーし実行できております。

えらい

自分をほめたたえて日々過ごしております。

どんな運動をしてるかというと、
一つは、これです!

IMG_1622

あなたのうちのどこかに転がってはいませんですか。。

そう、バランスボール。

わたくし、「弾む」って刺激がいまだに好きでして。

子供にかえったようにバウンドしております

いえ、それだけではなくて、ボールを使ってのエクササイズですよねぇ〜

いろいろいっぱいできるでございます。

汗をかくくらいがちょうどいいでしょうか。

例えば、バウンドしながら両手足を広げるアクティブな動き、
ボールの上で肘を固定する、腹筋するなど体幹筋を保つとともに
お腹を引っ込める、ヒップアップなどなど。

ちなみにYouTubeを見ながらやっておりますよ

みなさん、レッツトライでございます!



身長155センチと小さい私は55センチを柔らかめにして使うとります(●´ω`●)

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