50代、NHKのテレビ体操は体にも心にも良い件

このところ書くことに忙殺されて、いまは少しお休み。

しかしこれも嵐の前の静けさ、ドキドキしながらもぼうっと過ごしています。

そのため、今まで歩くことをサボっていました。

 

定時のNHKテレビ体操に参加

NHKテレビでやっている体操には参加しています。

6時半ごろ、9時55分、14時55分となかなか良いタイミングでやってくれるのでそのときには必ず立ち上がる、体を動かすことができます。

6時半ごろの体操の後に朝食を食べ。

9時55分の体操の後にコーヒーをもう一杯。

14時55分の体操の後にもコーヒーを。

良い感じで軽い運動と休憩ができます。

 

オランダで少し花仕事をしていたのですが、10時、15時はコーヒータイムでした。

そのときに休まず仕事をしていると、「コーヒータイム!休憩!」と持っている花を強制的に奪われて、座らされて。

日本人は休憩しないのと残業があるのがいけない、ととくとくと説明されたのを思い出します。

確かに、休憩を挟むことで仕事を能率化する、というのは理にかなっているなあとコーヒーとビスケットを食べながら思ったものでした。

 

日本に戻ってからはそういうことはなくて、お昼の休憩だって1時間と決められているのに1時間きっかりとれないこともあったりして。

仕事も、時間内に仕上げる、できなかったら明日に持ち越す。

それが徹底されずなんとなく残る人もいたり。

そういった悪しき習慣はこれからはどんどんなくなっていくでしょうけれど。

 

50代、1日の運動はゆるく

体操に戻ります。

NHKの体操、特にラジオ体操は手を抜かずやるとやり切った感があって良いですね。

この少しの運動がいいんですよね。

 

あとやっていることは朝起きた時のストレッチと夕方のウェイトトレーニング、筋トレのみです。

外で歩けないときは歯磨きしながらスクワットとか階段昇降しています。

 

若いときはもう少し、もう少しとがんばっていたけど、今はそんな気もなくて、体力気力、そして体型を維持するのみ。

こんな感じで時間決め体操とながら体操、両方取り入れながら毎日暮らしております。

 

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