【お腹は快腸ですか】１つ習慣を変えたら、便秘解消⁉　５０代セミリタイア主婦の悩み

朝、おなかは快腸ですか？

いきなりの質問ですみません。

恥ずかしながらわたしは生まれてこの方、快腸だった試しがないです。

そして年齢を重ねるにつれ、ますます悩むようになっています。

どうしたらいいんだろう。。

と考えて、生活改善を試み、一つだけ、大きく変えたことがあります。

そのことで少し調子が良くなってきている、と感じています。

若いときからの悩みは便秘　５０代セミリタイア主婦の生活改善

若い頃からお腹の調子が良くなくて、毎朝快腸！というひとがすごくうらやましかった。

高校生時代、お腹にガスがたまる、それが音を立てて止まないという現象が続きました。

それも、高校の授業中に必ず起こる。。

いちおう繊細な年頃、みんなと机を並べて静かに授業を受けている、そのときに鳴り響く（と感じた）お腹の音。

恥ずかしくてもうその場にいられなかった。

なので、しょっちゅう遅刻、早退をくりかえしていました。

朝早く起きてご飯を食べてしばらく胃腸が動く、でも便意が。。来ない！

ガスだけがたまる一方。。

絶望的な日々でした。

だから高校のときの授業は苦痛でしかなかった。

大学生になって整然と座ることがほとんどなくなり、ほんとうにうれしかったです。

なぜそんなことになっていたのかはいまだによくわかりません。

運動は適度にしていたし、食物繊維をとり十分食事をとっていたはず。

なのに、こんなこと、当時は恥ずかしくて親にも言えませんでした。

便秘解消、快腸になるために、その１　５０代セミリタイア主婦の生活改善

いま、この歳になっても快腸ではありません。

特に卵巣嚢腫の手術をしてからさらに悪化したかもしれません。

以前、大腸検査をしたとき、管が通らなかったんです。

たぶん卵巣嚢腫の手術後、傷あとが大腸に癒着してしまっているらしい。

検査の管が通らないくらい大腸が狭くなっています。

その後、別の大きな病院で細い管で無事、大腸検査は行って異常はなかった。

だけど、快腸ではなく、悪化してる気がします。

毎日コロコロとした形状でしかでてこない。

そして、すっきりしない、出きった感がしない。

高齢になったらもっと苦労するのが目に見える。。

食事は考えて食べている、お米に麦を混ぜて食べているし、果物もとっている。

運動もしている。

薬は最後の手段、いまは頼りたくない。

じゃあどうしたらいいだろう？

考えて、ひとつだけ習慣を変えてみました。

お茶の代わりに水をいっぱい飲む。

わたしはお茶、緑茶やコーヒー、紅茶、ハーブティーは飲むものの、水は飲んでいなかった。

お茶、と言えば、利尿作用。

そうだ！

身体の中にはとどまらない、とどまってくれない！

お茶を飲む＝身体から排泄されてしまう。

身体の中に水分が足りないと便も固くなってしまうわけです。

こんなカンタンなこと思いつかなかったなんて。

そこでこのところ、水、白湯をいっぱい飲むようにしています。

医療系のサイトに、１日、２リットルくらい水を飲むこととあったので、それくらい飲んでみています。

便秘解消、快腸になれた？　５０代セミリタイア主婦の生活改善

お茶の代わりに、白湯。

風味はないけど白湯でも違和感はないです。

それも２リットルは摂ったほうがいい、とひたすら飲んでみています（注意：下記※参照）。

水を２リットルも⁉と最初は思いましたが、ちびちび飲んでいると意外と飲めるもんですね。

１日めは便意がなかった。

だけど、２日めの朝からは自然な便意が。

しかも、コロコロではない！

狂喜乱舞！

とまではいかなかったですが、うれしかったです。

水分って大事なんだな。

あたりまえすぎる解決方法です。

無知でした。

いままで悩んでいたけれどこの方法なら続けられそう。

高校生のときのわたしに教えてあげたい。。

これから暑くなる季節、熱中症にもお茶は良くない。

水分が身体の中にとどまるよう、白湯、水を飲むほうがよいのですね。

ようやく身を持って学習、これからも水を飲むこと、続けたいと思います。

その後が知りたいかたのためにまたご報告します（聞きたくない？）。

同じようにお困りの方も、お茶を飲むのも良いですがから白湯や水も飲んでみてはいかがでしょうか。

※当記事、水分制限のある方には大変申し訳ございません。